II Carrera Popular La Algaida Joven

 

Datos de la carrera

·                                Población: La Algaida (Murcia)

·                                Fecha: 04/11/2012

·                                Hora: 09:00 categorias inferiores 10:30 salida absoluta.

·                                Distancia: 5800 metros

·                                Organiza: Alejandro Gil García

Web de la carrera >>

http://alexforado.blogspot.com.es/2012/09/segunda-carrera-popular-la-algaida-joven.html

Inscripción

·                                Nº máx. de participantes: 250

·                                Coste: 7 € (3 € prebenjamines) El día de la prueba la inscripción cuesta 10 €

·                                Fecha límite: 01/11/2012

·                                Teléfono: 671485558, 615368441

·                                Email: alexforado@hotmail.com

·                                Inscripción: http://www.asuspuestos.com/evento/ii-carrera-popular-la-algaida-joven

 

Perfil de la carrera

·                                Lugar de salida: Centro Cívico (La Algaida, Archena)

·                                Terreno: asfalto

·                                Desnivel: 100 metros

Extras

·                                Prueba cronometrada

·                                Carreras para categorías inferiores

·                                Servicio de duchas

El Athletic Cieza también confirma la participación en esta prueba, tras el buen arranque el pasado fin de semana en la Ruta de las Norias de Abarán esperamos poder los buenos resultados cosechados.

Nos vemos el próximo día 4 de noviembre  de 2012 sobre las 10:00 en el Centro Cívico de la Algaida.

"RUTA DE LAS NORIAS" 2012/13

Oficialmente hemos dado el pistoletazo de salida a la nueva temporada 2012/13, esto sucedía el pasado domingo en la VI CARRERA POPULAR "RUTA DE LAS NORIAS".

La mañana del domingo 21 amanecía lloviendo que junto con las lluvias acumuladas de días anteriores nos hacían temer la suspensión del evento, pero por suerte y tras el retraso de la salida, la prueba pudo disputarse.

Ya echábamos de menos esa sensación de nerviosismo, ese cosquilleo en el estomago, ese no poder estarse quieto y desear echar a correr cuanto antes.

También echábamos de menos ese reencuentro con otros “populares” a los que ves de carrera en carrera, fue como el regreso al cole tras las vacaciones, vuelves a ver a muchos amiguetes, como nuestro compañero Pascual que no dejo de saludar a gente durante el calentamiento. El compañerismo reinante hacen que este sea deporte muy grande!!

Pero la mejor sensación sin duda es la de colocarse el dorsal, atarse las zapatillas y colocarse en esa línea de salida, no luchamos por ganar pero luchamos contra nuestros tiempos, luchamos contra nosotros mismos, con afán de superación, esto es lo que nos mueve a todos los Runner la necesidad de mejorar y de ir superándonos día tras día.

En torno a las 11:00, hora a la que ya no llovía, se produjo la salida encontramos un circuito lleno de obstáculos en forma de charcos y barro. El circuito era el mismo de años anteriores, por lo que ya conocíamos su complejidad que se centra en una subida situada en el punto medio del recorrido, una subida corta pero MUY intensa. Por lo demás es un circuito muy bonito que trascurre por el margen del río y que permite ver paisajes muy bonitos

Todo esto junto con el  buen ambiente reinante y una organización inmejorable, hace de esta, una cita ineludible para el Athletic Cieza. 

Por cierto logramos el primer trofeo para el club...un lote de vinos que le toco a Pedro en el sorteo jajaja!! Viva el Athletic!!

VI CARRERA POPULAR "RUTA DE LAS NORIAS"

Se acerca una de esas citas a las que no se debe faltar, la Ruta de las Norias de Abarán, una carrera espectacular, por el recorrido, por la gente y en general por el ambiente que se crea en torno a ella.

Este año el Athletic Cieza vuelve a repetir participación, esta vez mermados por las bajas de algunos de nuestros componentes pero con la ilusión de ser la primera cita de la nueva temporada.

Bueno nos vemos el próximo Domingo 21 de Octubre de 2012 en el Parque de las norias de Abarán 

Más información en : http://www.conxip.com/detalle_evento.php?IdEvento=460

Fecha: 21/10/2012

Hora:10:00

Población:ABARAN

Provincia:MURCIA

Organizador:AD ATLETISMO ABARAN

Contacto:619515277

Distancia:6050

Salida:PARQUE DE LAS NORIAS

Llegada:PARQUE DE LAS NORIAS

Hasta la próxima semana!!!

Los siete pilares de la alimentación de un atleta

• En el desayuno del 'día D' es mejor quedarse corto que pasarse

  
  

• La hidratación previa a la carrera es más importante que la de la propia competición

  
  
  
  

La alimentación es uno de los aspectos más importantes en el rendimiento de un atleta. 

- Comer de manera habitual, todo tipo de platos, intentando llevar una dieta lo más variada posible. Tiene que estar basada sobre todo en cereales, verduras y legumbres. No todo es entrenar, el cuerpo y los tiempos son muy agradecidos si nos cuidamos.

- Para una carrera de 10 km no hace falta una dieta especial, sino sobre todo evitar probar cosas nuevas los días previos para prevenir posibles problemas estomacales.

- La cena del día anterior es la comida más importante, ya que es la que va a llenar de glucógeno nuestros músculos. Todo ello unido a un buen descanso los días previos.

- El desayuno es una comida fundamental en el día a día, siendo la primera ingesta del día tras el ayuno nocturno y lo que nos va a hacer estar con energía por la tarde en el trabajo o en el entrenamiento.

- En cambio, en el desayuno del día de la carrera es preferible quedarse corto y hacerlo con suficiente antelación para evitar problemas gástricos o de flato. La energía que usaremos será fundamentalmente la de la cena de la víspera.

-Antes de la carrera es importante mantenerse hidratado, bebiendo las horas previas agua de manera continua en pequeñas cantidades. Es más importante la hidratación previa del cuerpo que la que hagamos durante la competición, para evitar calambres y otros problemas asociados a la deshidratación.

- Los deberes no acaban al cruzar la meta, sino que para una buena recuperación es importante rehidratar el cuerpo. También comer algo, como puede ser un plátano al acabar el esfuerzo, ya que en ese momento es cuando el cuerpo absorbe mejor los nutrientes y rellena los depósitos musculares.

Fran España, atleta internacional y nutricionista

http://www.marca.com/2012/10/09/atletismo/1349767599.html

XXVII LEGUA HUERTANA DE PUENTE TOCINOS

XXVII LEGUA HUERTANA DE PUENTE TOCINOS

DÍA: 7 de Octubre de 2012.

ORGANIZA: C.D. La Mota 

SALIDA Y META: Pabellón Polideportivo la Torre (Junto Recinto Ferial).

DISTANCIA: 5.572 mts. Legua 

INSCRIPCIONES: 3 € Legua Huertana. Hay que mandar datos personales y talla de camiseta al correo electrónico cdlamota@gmail.com  (Por ejemplo Antonio Sánchez Martínez, 11/01/1980, Club: C.D. La Mota, antoniosanchez@.... y talla de camiseta L) con el justificante de Ingreso de Banco en este nº de cuenta de la CAM 2090-0211-13-0200011134. No se considerara inscrito sin haber recibido el ingreso bancario.

NO SE ADMITIRAN INSCRIPCIONES EL DIA DE LA PRUEBA.

Por cortesia de nuestro buen amigo RAUL RODRIGUEZ, ya podeis hacer las inscripciones en el siguiente enlace donde teneis toda la información en la prueba pagina Dorsal21 y se puede hacer las inscripciones igual de facil, teniendo que mandar el justificante de pago al correo arriba indicado.
http://www.dorsal21.com/carrera/XXVII-Legua-Huertana/