IV SAN SILVESTRE CIUDAD DE CIEZA

DATOS DE LA CARRERA

·                                Población: Cieza (Murcia)

·                                Fecha: 31/12/2013

·                                Hora: 17:00

·                                Distancia: 6.500 m

·                                Organiza: Cofradía Santa Verónica

Web de la carrera >>

http://sansilvestrecieza.com/

INSCRIPCIÓN

·                                Nº máx. de participantes:-

·                                Coste: 10€ y un alimento solidario

·                                Fecha límite: Dos días antes de la prueba

·                                Teléfono: 696928023  

·                                Inscripción: http://www.asuspuestos.com/evento/iv-san-silvestre-ciudad-de-cieza

·                                 

Perfil de la carrera

·                                Lugar de salida: salida y meta en C/ Esquina del Convento

·                                Terreno: Asfalto

Extras

·                                Prueba cronometrada

 Un año más terminaremos el año haciendo lo que más nos gusta a los integrantes del Athletic Cieza, terminaremos el año corriendo y no en cualquier lugar sino en nuestro pueblo, con nuestra gente.

Así que solo nos queda agradecer a nuestros patrocinadores que sigan  creyendo en nosotros y nuestro proyecto. Y tan solo prometemos que seguiremos esforzándonos y seguiremos disfrutando cada vez que nos pongamos un dorsal.

El Club Athletic Cieza quiere desearos un Feliz 2014 y desearos que conozcáis y disfrutéis de este deporte, que aunque no salga todos los días en televisión y no sea portada de ningún diario deportivo, saca lo mejor de las personas, este deporte no es otro que el Atletismo.

Crónica de XXIV MEDIA MARATON CIUDAD DE CIEZA y 4ª EDICION 10.900 METROS SOLIDARIOS CIUDAD DE CIEZA

El pasado domingo 1 de diciembre se celebro la 4ª EDICION 10.900 METROS SOLIDARIOS CIUDAD DE CIEZA, Y la XXIV MEDIA MARATON CIUDAD DE CIEZA y como no podía ser de otra manera allí estuvimos, no podíamos dejar pasar la oportunidad de correr en casa.

En esta nueva edición de la media maratón de Cieza, el Athletic Cieza presento varias novedades. En primer lugar contamos con un nuevo miembro para esta temporada, Don Alejandro Fernández y por otro lado Don Pascual Fernández finalizaría la primera media maratón para este modesto club.

Como no podía ser de otro modo, debido principalmente a las fechas en las que nos encontramos, tuvimos un día frío pero muy despejado, lo que hizo que conforme el sol aparecía y los kilómetros se acumulaban en las piernas sobrara la ropa térmica.

Este año planteamos las carreras cada uno con un objetivo muy diferente, aunque con un punto en común, DISFRUTAR!

Por un lado Pascual, se volvía a enfrentar a la mítica distancia de los 21.097 m. con un único objetivo, terminar. Pedro afrontaba por primera vez los 10.900 m. con el objetivo de terminar y seguir sumando kilómetros. Eduardo repetía en los 10.900 con la intención de igualar marca o quedarse muy cerca de ella. Y por último Alex corría los 10.900 como un grupo de amigos, con el único objetivo de pasar un buen rato y seguir iniciando a gente en esto del Running.

En cuanto a la carrera, fue una sorpresa el gran número de participantes, que desde primera hora se daban cita en las inmediaciones de la esquina del convento de Cieza. Como suele suceder en este tipo de pruebas la salida fue mucho mas tranquila de lo que suele suceder en las pruebas más cortas.

Desde un principio Alex formo grupo con un par de amigos, controlando el ritmo en todo momento para poder realizar la carrera juntos, aunque seguro que tuvo que controlar más de una vez para no tirar y galopar por debajo de los 4:00, mientras Pedro y Pascual también formaron un grupete y completaron la primera vuelta juntos, a Pascual le vino bien que tiraran de el durante la primera vuelta ( ay que el completo la media maratón) y a Pedro también le vino muy bien el poder trotar a un buen ritmo junto a su compañero de equipo. Y por delante Eduardo avanzaba en solitario sin encontrar las buenas sensaciones del año pasado.

El circuito, que era el mismo del año anterior, presentaba un par de dificultades en forma de cuestas, una de ellas situada a mitad de carrera, cuesta de calle Azorín junto con camino del polideportivo y tras un breve descansillo en forma de llano, la segunda dificultad una subida no muy pronunciada pero de mayor duración.

Al finalizar la carrera, todos contentos, Eduardo el que menos ya que el tiempo no fue bueno para él, Alex logro acabar la carrera tal y como se propuso disfrutando junto a unos buenos amigos, Pedro finalizo con éxito su primera distancia larga y  Pascual pudo cruzar la meta con su niña en brazos…que más se puede pedir!!

Athletic Cieza  

 XXIV MEDIA MARATÓN CIUDAD DE CIEZA

DATOS DE LA CARRERA

·                                Población: Cieza (Murcia)

·                                Fecha: 01/12/2012

·                                Hora: 10:30

·                                Distancia: 21.097 m. y 10.900 m. solidarios

·                                Organiza: Cofradía de Maria Magdalena

Web de la carrera >>

http://mediamaraton.santamariamagdalena.net/

INSCRIPCIÓN

·                                Nº máx. de participantes:-

·                                Coste: 12€ hasta el 28 de noviembre, 16€ hasta una hora antes de la salida

·                                Fecha límite: Una hora antes de la salida

·                                Teléfono: 667 721 613 / 968 760 994

·                                Inscripción: http://www.asuspuestos.com/evento/xxiv-media-maraton-ciudad-de-cieza

 

Perfil de la carrera

·                                Lugar de salida: salida y meta en C/ Esquina del Convento

·                                Terreno: Asfalto

Extras

·                                Prueba cronometrada

·                                Servicio de duchas.

 Bueno pues aquí esta un año más la “XXIV MEDIA MARATÓN CIUDAD DE CIEZA” casi nada!

Y el Athletic Cieza se entrena para preparar esta nueva cita de la mejor forma posible,  contando con la nueva incorporación de Alejandro Fernández, un atleta con un curriculum de esos que están al alcance de muy pocos: duatlones, triatlones, trails, etc, etc, Bienvenido seas, a este nuestro club, un club pequeño pero en el que tus valores y tu persona encajan de maravilla Esfuerzo, Sacrificio y afán de Superación!!!

Animo también a nuestro compañero Pascual que después de unos cuantos años se vuelve enfretar a la mitica marca de los 21.097 m, animo campeón!

Y por último Eduardo y Pedro que junto a Pedro van a intentar mejorar marcas y sensaciones de cara a esta nueva temporada!!

Crónica: Cross Almansa, Ruta de las Norias y Subida al Castillo

CROSS DE ALMANSA

Una carrera muy bonita por el ambiente montado,  ya que se celebraba una milla para los mas jóvenes , estaba todo lleno de niños con sus padres , la grada de la pista de atletismo llena de gente para ver el cross y después a los peques.

Una carrera muy bien organizada, fue un cross de 7000 metros que trascurría por la pista de atletismo municipal y un circuito de tierra contiguo, 3 vueltas a ese circuito, llano  pero con la dificultad de una serie de curvas en "L" y en "U" en las cuales, tenias que estar atento para no caer.

Nuestro compañero Pascual hizo su carrera habitual, en la salida pudo contactar con un grupo de corredores y marcar un buen ritmo  4:30  y a la vez ir conservando fuerzas para el final de carrera, en la ultima vuelta empezó a apretar,  dejando atrás al grupo  y terminando muy fuerte, adelantando a muchos corredores.

Tiempo final 30:22 , ritmo de media 4:20 , una buena marca que anima a seguir compitiendo y mejorando.

Con esta carrera Pascual se pudo sacar la espinita de la Subida a la Virgen en la cual no termino muy contento.  Pero como siempre los corredores del Athletic Cieza solo dan un paso atrás para coger impulso!!

VII CARRERA POPULAR "RUTA DE LAS NORIAS"

Un año más aunque volvimos a la vecina Abarán a disputar la VII ruta de las norias una de esas carreras que hay que intentar no perderse, aunque por desgracia este año nuestro equipo estuvo muy mermado por temas de trabajo.

El Athletic Cieza estuvo representado por Pedro que daba el pistoletazo de salida a esta nueva temporada.  

El circuito era el mismo de años anteriores, por lo que ya conocíamos su complejidad que se centra en una subida situada en el punto medio del recorrido, una subida corta pero muy intensa. Una de esas subida rompe-piernas que con tres kilómetros a la espalda y ha falta de otros tres, te pone a prueba. Por lo demás es un circuito muy bonito que trascurre por el margen del río donde encontrareis paisajes impresionantes. Una de esas pruebas recomendables 100%

SUBIDA AL CASTILLO DE LORCA 2013

En este caso fue nuestro compañero Eduardo el que se desplazo hasta Lorca para disputar esta prueba, con mucha afluencia de corredores.Esta prueba ya era conocida por algunos de los integrantes del club, aunque Eduardo no la había realizado nunca.

De todos modos recibió los consejos por parte de Pascual y Manolo que si disputaron esta prueba años atrás, pero como cuele pasar muchas veces pequemos de creer esta mas fuertes de lo que estamos en realidad y desatendemos las sugerencias de los compañeros, y por que digo esto, pues bien como el propio nombre indica “Subida” quiere decir subida. Según los organizadores  poco más de un Km. de esta prueba era de subida.

Pues bien una vez comienza la prueba, en terreno llano con bajadas que permitía correr muy rápido, pero atendiendo a los consejos nuestro compañero fue reservando en los primeros Km. contactando con un grupo de unos 5 atletas del club A.D. Eliocroca, con un buen ritmo, pero todo era tan llano que se permitió el lujo de tirar y dejar atrás al grupo, puesto que tenia muy buenas sensaciones.

 Estas sensaciones se mantenían en el primer tramo de subida, donde Eduardo seguía pasando a muchos corredores, pero la subida no acababa y las piernas cada vez pesaban más y más. Esto junto a la rigidez acumulada en los gemelos tras tanta subida hizo que en los últimos compases de la carrera lo pasaran algunos corredores, a final una carrera cortita 4,5 Km. pero muy dura,  en la que guardar fuerzas para el final es imprescindible.

Esta es una de esas pruebas a las que nos lo pensaremos dos veces antes de volver,

Un saludo!!

II Subida al Santuario de la Virgen del Buen Suceso

II Subida al Santuario de la Virgen del Buen Suceso

Aquí os dejamos la crónica de esta prueba disputada el pasado mes de octubre.

La carrera partía desde la Plaza de España, en la línea de salida partieron las dos modalidades. En la primera, formada por senderistas, salieron a las 9 de la mañana; en la segunda hicieron lo propio una hora después, corredores distribuidos entre juveniles, juniors, promesas senior y veteranos tanto hombres como mujeres

En esta edición el Athletic Cieza estuvo representado por Pascual.

Carrera muy dura, es básicamente un trail, ya que, de los 10 Km que la conforman, la mayor parte de la carrera trascurre por el entorno del collado de la Atalaya de Cieza.

Era la primera vez que nuestro compañero Pascual participaba en una carrera de montaña puesto 47 de 57, un tiempo de 1 hora 8 min. 59 segundos.

Un buen día para correr, buena temperatura y el sol no picaba. A las 09:00 salieron unas 20 personas en la prueba que se realizaba andando, y en la prueba running, a las 10:00, partieron unos 100, aunque a meta llegaron 57, poca afluencia de corredores la verdad. El público se animo poco a poco, mas a la llegada de los corredores, aunque por el circuito había gente, que paseaba por el río y aprovecho para animar.

Nuestro compañero salio  a realizar su carrera, ya que era la primera que hacia de montaña, despacio y terminando justo de fuerzas, las subidas tranquilas pero se noto mucho la falta de entrenamiento especifico.

En conclusión Pascual quedo poco contento con su carrera, el año que viene mas y mejor!!!

Y tú, ¿Cuándo entrenas?¿Mañana o tarde?

Parece lógico pensar –y así lo respaldan no pocas investigaciones– que la caída de la tarde es el mejor momento para entrenar, cuando la temperatura de tu cuerpo es más alta y tu organismo responde sin dificultades a las exigencias físicas. Sin embargo, está relación no está tan clara: un nuevo estudio, realizado en la Universidad del Norte de Texas, aporta evidencias en sentido contrario. 

En el estudio, se pidió a 20 personas que pedaleasen a un ritmo alto (y constante) durante cinco minutos en una bici estática por la mañana (entre las 6:30 y las 9:30) y, en un día distinto, por la tarde (entre las 5 y las 8). Los resultados fueron los previstos: la fatiga aparecía antes por la mañana (en torno a un 20%).

Las sorpresas llegaron al estudiar las variables que provocaban esta diferencia: en realidad, los atletas eran menos eficientes por la tarde. A un ritmo constante, consumían en un torno a un 6% más de oxígeno (y, por tanto, más energía). Este aspecto negativo estaba siendo contrarrestado por todos los aspectos positivos del ejercicio por la tarde: 
-    Un VO2 máx. mayor (4%). 
-    Mayor capacidad anaeróbica (7%)
-    VO2 cinética más rápida (lo que hacía que fuesen capaces de reforzar más rápido la producción de energía aeróbica).
-    Ritmo cardíaco máximo más alto (193 vs 189)


¿Cómo entender esta combinación? Los investigadores no lo tienen totalmente claro, pero apuntan a una mayor complejidad del ritmo cardíaco de lo que usualmente tendemos a creer: la contracción del músculo y la temperatura corporal podrían estar influyendo más de lo que se creía.

Entonces, ¿es preferible entrenar a última hora de la tarde para mejorar el rendimiento? Conviene recordar que las investigaciones de los años 80 demostraron que los entrenamientos a una hora específica del día mejoran el rendimiento en ese período del día, así que la respuesta más bien depende de la hora a la que suelan ser las carreras en las que participas. Si eres de los que compiten por la mañana, probablemente tu mejor opción sean los entrenos matutinos. 

http://www.runners.es/nutricion-salud/bienestar/articulo/los-entrenamientos-por-la-manana-o-por-la-tarde

Pues ya sabéis, si vuestras competiciones suelen ser de día, mejor entrenar de día y al contrario si es por la tarde.

Aunque es probable que, como a la mayoría de nosotros, el que verdaderamente elige los horarios de entreno sea el trabajo!

Un saludo y a seguir entrenando, ya sea de mañana o de tard

Calendario Octubre 2013

Calendario para el mes de octubre, sino corres que no sea porque no encuentras evento para hacerlo!

Desde la experiencia de este Club solo podemos recomendaros la Carrera Popular Ruta de las Norias, puesto que es un evento en el que llevamos participando desde hace mucho tiempo, y del cual estamos seguros de que os gustara, por su recorrido, por su organización y por el ambiente.

Alguno de los componentes del Athletic Cieza también ha realizado la Carrera Popular Subida al Castillo de Mula, en cuanto a este evento recodamos sobre su dureza, sobre todo el la parte final de la subida…si vas a participar recuerda entrenar a fondo las subidas y prepárate para sufrir un poco.

De los demás eventos poco que decir, solo que los iremos conociendo poco a poco, año a año.

VII CARRERA POPULAR CIUDAD DE YECLA

MEMORIAL PEDRO MUÑOZ EL CALERO

FECHA: Sábado 5 de octubre de 2013 a partir de las 16:30 
POBLACIÓN: Yecla (Murcia) 
ORGANIZA: Agrupación Deportiva de Atletismo Yeclano 
DISTANCIA: De 500 a 10.000 m 
TELÉFONOS: 695 596 221

MODALIDAD: Carrera popular

 

8º MARATON ALPINO AL-MUDAYNA

FECHA: Sábado 5 de octubre de 2013 
POBLACIÓN: La Almudema (Murcia) 
DISTANCIA: 42.195 m

MODALIDAD: Maratón Montaña

3ª MEDIA MARATON Y 3ª 10K BAHIA DE MAZARRON

FECHA: Domingo 6 de octubre de 2013 a las 09:30 
POBLACIÓN: Puerto de Mazarron (Murcia) 
ORGANIZA: Club Deportivo Bahía de Mazarrón 
LUGAR DE SALIDA: Plaza de las Comunidades (Paseo Marítimo) 
DISTANCIA: 21km y 10km 
CATEGORÍAS: De Senior a Veteranos 
PREMIOS: Trofeos a los primeros clasificados 
RECOGIDA DE DORSALES: día de la prueba, junto a la zona de salida, a partir de las 08:00 
- Media Maratón: Salida a las 9:45 
INSCRIPCIÓN: limitada a 300 participantes en cada modalidad

 

II CARRERA POPULAR CIUDAD DE SANGONERA LA VERDE

FECHA: Domingo 6 de octubre de 2013 a las 10:00 
POBLACIÓN: Sangonera la Verde (Murcia) 
LUGAR DE SALIDA: Recinto de Fiestas 
DISTANCIA: 5.500 m 
TELÉFONOS: 607678525 
INSCRIPCIÓN: 2 € desde una hora antes de la carrera

MODALIDAD: Carrera Popular

CORRELIMOS 13.4

FECHA: Domingo 6 de octubre de 2013 a las 10:00 
POBLACIÓN: San Pedro del Pinatar (Murcia) 
ORGANIZA: Excmo. Ayuntamiento San Pedro del Pinatar 
LUGAR DE SALIDA: Dársena Deportiva Marina de las Salinas 
DISTANCIA: De 100 a 13.400 m 
TELÉFONOS: 968182471 - 686946334 
INSCRIPCIÓN: 12 € hasta el 3 de octubre

MODALIDAD: Carrera Popular

IV CARRERA POPULAR VIRGEN DEL PILAR

FECHA: Sábado 12 de octubre de 2013 a las 10:15 
POBLACIÓN: Aguaderas (Murcia) 
ORGANIZA: Mobel Sport Lorca 
DISTANCIA: 4.200 m 
TELÉFONOS: 666407326 
INSCRIPCIÓN: Gratuita el mismo día de la carrera hasta las 9:30 horas

MODALIDAD: Carrera Popular

CRESTA DEL GALLO RUNNING DAY

MARCHA Y CARRERA A PIE

FECHA: Sábado 12 de octubre de 2013 a las 10:30 
POBLACIÓN: San Jose de la Montaña - Los Garres (Murcia) 
ORGANIZA: Comisión de Fiestas San José de la Montaña 
DISTANCIA: 12.000 m 
TELÉFONOS: 630481769 
INSCRIPCIÓN: 10 € hasta el 10 de octubre

MODALIDAD: Carrera por Montaña

10K VILLA DE LORQUI

FECHA: Domingo 13 de octubre de 2013 a las 10:00 
POBLACIÓN: Lorqui (Murcia) 
ORGANIZA: Ayuntamiento de Lorqui 
LUGAR DE SALIDA: Parque de la Constitución 
DISTANCIA: 10000 mts 
CATEGORÍAS: De Junior a Veteranos D mas y Veteranas C fem y local 
PREMIOS: Trofeo a los 3 primeros de cada categoría mas y fem

MODALIDAD: Carrera popular

 

Media Maratón Rural Villa de Molina

FECHA: Domingo 13 de octubre de 2013 a las 09:30 
POBLACIÓN: Molina de Segura (Murcia) 
ORGANIZA: ADEPOL Molina 
LUGAR DE SALIDA: - 
DISTANCIA: 21.097 mts 
TELÉFONOS: 690 608 264 - Pablo

MODALIDAD: Media Maratón

INSCRIPCIÓN: Hasta el Jueves, 10 de Octubre de 2013 a las 21:00 horas

 

V MILLA URBANA CIUDAD DE PUERTO LUMBRERAS

FECHA: Sábado 19 de octubre de 2013 a las 18:00 
POBLACIÓN: Puerto Lumbreras (Murcia) 
ORGANIZA: Asociación Deportiva Esparragal 
DISTANCIA: 1.609 m 
TELÉFONOS: 9680496527 
INSCRIPCIÓN: Gratuita el mismo día de la prueba

MODALIDAD: Milla

2ª CARRERA POPULAR MANOS UNIDAS MURCIA

FECHA: Domingo 20 de octubre de 2013 a las 10:00 
POBLACIÓN: Murcia (Murcia) 
ORGANIZA: Manos Unidas Murcia 
LUGAR DE SALIDA: Pabellón Príncipe de Asturias 
DISTANCIA: 10.000 m 
TELÉFONOS: 653516784 - 615971431 
INSCRIPCIÓN: 12 €

MODALIDAD: Carrera Popular

 

RICOTETRAIL 2013

FECHA: Domingo 20 de octubre de 2013 
POBLACIÓN: Ricote (Murcia) 
ORGANIZA: Club de Montaña y Escalada Valle de Ricote 
DISTANCIA: 10.000 y 24.400 m

MODALIDAD: Carrera por Montaña

 

TRIWHITE CUP SAN JAVIER

CIRCUITO DE TRIATLÓN TRIWHITE CUP

FECHA: Domingo 20 de octubre de 2013 a las 08:00 
POBLACIÓN: San Javier (Murcia) 
ORGANIZA: White Events 
DISTANCIA: Varias distancias 
TELÉFONOS: 966376002

MODALIDAD: Triatlón

 

XXVI CARRERA ALCALDE DE LA UNION

FECHA: Sábado 26 de octubre de 2013 a las 18:00 
POBLACIÓN: La Union (Murcia) 
ORGANIZA: Concejalía de Deportes de La Unión 
DISTANCIA: De 400 a 5.000 m 
TELÉFONOS: 968337541 
INSCRIPCIÓN: Hasta el 23 de octubre

MODALIDAD: Carrera Popular

XXVIII MILLA URBANA CIUDAD DE MULA

FECHA: Sábado 26 de octubre de 2013 a las 17:00 
POBLACIÓN: Mula (Murcia) 
ORGANIZA: Club Atletismo Ciudad de Mula 
DISTANCIA: 1.609 m 
TELÉFONOS: 607732748 
INSCRIPCIÓN: 3 € de 9 a 16 años hasta el 23 de octubre. Gratuita para los menores de 8 años.

MODALIDAD: Milla

CARRERA POPULAR DEL CASTILLO DE MULA

FECHA: Sábado 26 de octubre de 2013 a las 18:00 
POBLACIÓN: Mula (Murcia) 
ORGANIZA: Club Atletismo Ciudad de Mula 
DISTANCIA: 7.000 
TELÉFONOS: 607732748 
INSCRIPCIÓN: 8 € (6 € los federados) hasta el 23 de octubre

MODALIDAD: Carrera Popular

CARRERA POPULAR DE SANTOMERA

FECHA: Sábado 26 de octubre de 2013 a las 17:00 
POBLACIÓN: Santomera (Murcia) 
ORGANIZA: Ayuntamiento de Santomera 
DISTANCIA: 9.000 m 
TELÉFONOS: 968 861803 
INSCRIPCIÓN: 1€ hasta el 20/10

MODALIDAD: Carrera Popular

VII Carrera Popular Ruta de Las Norias

FECHA: Domingo 27 de octubre de 2013 a las 10:00 
POBLACIÓN: Abarán (Murcia) 
ORGANIZA: ASOCIACIÓN DEPORTIVA ATLETISMO ABARÁN
DISTANCIA: 6.050 m 
TELÉFONOS: 968 861803 
INSCRIPCIÓN: Hasta el Jueves, 24 de Octubre de 2013 a las 21:00 horas

MODALIDAD: Carrera Popular

 

6.050