I Cursa sa galleta de Inca (Mallorca)

I Cursa sa galleta de Inca

DATOS DE LA CARRERA

·                                Población: Inca (Mallorca)

·                                Fecha: 29/06/2013

·                                Hora: 10:00

·                                Distancia: 6500 m.

·                                Organiza: Ayuntamiento de Inca

Web de la carrera >>

http://www.elitechip.net/index.php?zwshow=compdet&idcomp=1264110

INSCRIPCIÓN

·                                Nº máx. de participantes: -

·                                Coste:  3 €

·                                Fecha límite: -

·                                Teléfono: -

·                                Inscripción: http://www.elitechip.net/index.php?zwshow=compdet&idcomp=1264110&compsec=signup

 

Perfil de la carrera

·                                Lugar de salida: Ayuntamiento de Inca

·                                Terreno: Asfalto

Extras

·                                Prueba cronometrada

El Athletic Cieza estará presente en la "I Cursa sa galleta de Inca" Mallorca  por medio de nuestro compañero Pascual.

Mucha suerte!!!

Crónica: IX Carrera Popular "Villa de Campos del Río"

El pasado sábado 8 de Junio de 2013 el Athletic Cieza, representado por Eduardo, se desplazo hasta la localidad de Campos del Río para disputar la IX Carrera Popular "Villa de Campos del Río" organizada por Club amigos del atletismo de Campos del Río.

Las pruebas empezarían a las 18:45 horas con la salida de los más pequeños y terminarían con la salida de las categorías masculinas superiores a las 20:15 horas.

Como nos comentaba nuestro compañero Eduardo se hizo un poco pesado ya que como suele pasar, cuando se dan tantas salidas, la prueba se fue retrasando.

En la zona de salida había un gran ambiente, que seguía y animaba la prueba.

Desde los primeros momentos del calentamiento Eduardo no encontró buenas sensaciones, lo que le llevo a cambiar la estrategia de las últimas carreras donde la norma era salir a tope, en esta ocasión opto por hacer una carrera de menos a más, ya que, se trataba de una prueba nueva con un circuito al que dar 4 vueltas y del que había leído sobre su dureza.

Bueno pues así fue, una primera parte con pendiente hacia abajo que hizo salir a mucho excesivamente acelerados, ya que, poco después empezaría la segunda parte del recorrido en la que se subía todo lo descendido incluso más o eso parecía… puesto que no era una subida prolongada como la bajada sino que se trataba de una zona de repecho tras repecho que destrozaba las piernas.

La primera vuelta la realizo con un grupo de atletas del Club de Atletismo de Abarán, pero que dejaría atrás en el inicio de la segunda para seguir cazando corredores durante las tres vueltas restantes. El ir pasando a corredores y el ir encontrando mejores sensaciones hizo posible una “buena” marca aunque no le deje muy contento, ya que, el propósito era rodar por debajo de 4:00.

Al final una marca de 26:22 min. y 4:01 por min./Km.

Destacar la buena organización de la prueba con las calles totalmente cortadas al tráfico y mucha atención por parte de la organización hacia el corredor, además de la gran cantidad de personal entre Policía, Protección civil, Organizadores, Voluntarios, etc.

Volveremos el próximo año

Rotación de la pierna

Escuela del cuerpo rotación de la pierna

El mal gesto degrada el cuerpo precozmente.

El sentido de rotación del esqueleto de la pierna al correr es muy importante para la rodilla. Dependiendo del sentido de giro y de los grados que gira, las lesiones serán diferentes.

El cuidado del gesto previene lesiones.

Cuando la pierna gira hacia fuera hay que estirar los músculos bíceps femoral, glúteo mayor superficial y pelvitrocantéreos.

Comencemos con el bíceps femoral.

El estiramiento, por sí solo, no corrige el gesto al correr. La corrección sería parte fundamental para un tratamiento completo.

Cuando la pierna gira hacia fuera hay que estirar los músculos bíceps femoral, glúteo mayor superficial y pelvitrocantéreos.

Seguimos con las fibras superficiales del glúteo mayor y los pelvitrocantéreos.

El estiramiento, por sí solo, no corrige el gesto al correr. La corrección sería parte fundamental para un tratamiento completo.

Al correr, la tendencia a girar la pierna a rotación interna (el pie apunta hacia dentro) predispone a lesiones específicas.

Comenzamos con el semitendinoso (su tendón en la pierna forma parte de lo que se llama "pata de ganso superficial") y semimembranoso.

El estiramiento que proponemos, aunque muy parecido al que vimos para el bíceps femoral, tiene una variación que es fundamental, ya que el pie debe girar hacia fuera.

La corrección del gesto, de manera controlada y progresiva, es el  paso decisivo para una mejoría a largo plazo.

Al correr, la tendencia a girar la pierna a rotación interna (el pie apunta hacia dentro) predispone a lesiones específicas.

Además de los músculos semitendinoso y semimembranoso, es necesario estirar el recto interno. Aquí tenéis como hacerlo.

 

Esperamos que os sea útil.

Crónica Alguazas y X-terra

El pasado domingo día 2, estuvo lleno de actividad dentro del Athletic Cieza.

Por un lado nuestro compañero Pascual se traslado hasta Alguazas para disputar la “II Carrera popular de Alguazas”. Por otro lado los demás nos quedamos en Cieza para colaborar con la organización del campeonato de España de Xterra que se disputaba en nuestra localidad y donde se dieron cita atletas de primer nivel mundial.

Pues como bien apuntábamos al principio nuestro compañero Pascual se desplazo a la cercana localidad de Alguazas donde se iba a disputar la  “II Carrera popular de Alguazas”. Esta carrera tuvimos la oportunidad de correrla en 2012 y la verdad es que nos dejo muy mal sabor de boca, pero como no somos rencorosos nuestro compañero Pascual le dio una segunda oportunidad. Y la verdad es que según nos comenta, la organización ha mejorado la calidad del evento.

Se trataba de un circuito muy llano igual al del año pasado, que permite rodar rápido.

Nuestro compañero Pascual planteo una carrera de menos a más, saliendo desde atrás y esperando buenas sensaciones para tirar en las últimas vueltas, pero el calor le paso factura, debido al retraso de la prueba, la salida se dio pasadas las 12 por lo que el sol hizo mella, y fue en esas últimas vueltas en las que el tenia pensado tirar, en las que le faltaron fuerzas suficientes y se vio superado por unos cuantos corredores.

A pesar de esto un tiempo de 32:58 con una media de 4:27 lo que no esta nada mal para las condiciones de carrera.

Pero El Athletic Cieza  también estuvo presente en el campeonato de España de Xterra que se celebro en nuestra localidad y donde hicimos de voluntarios, para contribuir con los organizadores, capaces de traer estos eventos de tanto calado hasta nuestra localidad y de esta forma apoyar a este deporte tan bonito del Runnig, de la bici, o de cualquier deporte.