Escuela del cuerpo rotación de la pierna
El mal gesto degrada el cuerpo precozmente.
El sentido de rotación del esqueleto de la pierna al correr
es muy importante para la rodilla. Dependiendo del sentido de giro y de los
grados que gira, las lesiones serán diferentes.
El cuidado del gesto previene lesiones.
Cuando la pierna gira hacia fuera hay que estirar los
músculos bíceps femoral, glúteo mayor superficial y pelvitrocantéreos.
Comencemos con el bíceps femoral.
El estiramiento, por sí solo, no corrige el gesto al correr.
La corrección sería parte fundamental para un tratamiento completo.
Cuando la pierna gira hacia fuera hay que estirar los
músculos bíceps femoral, glúteo mayor superficial y pelvitrocantéreos.
Seguimos con las fibras superficiales del glúteo mayor y los
pelvitrocantéreos.
El estiramiento, por sí solo, no corrige el gesto al correr.
La corrección sería parte fundamental para un tratamiento completo.
Al correr, la tendencia a girar la pierna a rotación interna
(el pie apunta hacia dentro) predispone a lesiones específicas.
Comenzamos con el semitendinoso (su tendón en la pierna forma
parte de lo que se llama "pata de ganso superficial") y
semimembranoso.
El estiramiento que proponemos, aunque muy parecido al que
vimos para el bíceps femoral, tiene una variación que es fundamental, ya que el
pie debe girar hacia fuera.
La corrección del gesto, de manera controlada y progresiva,
es el paso decisivo para una mejoría a
largo plazo.
Al correr, la tendencia a girar la pierna a rotación interna
(el pie apunta hacia dentro) predispone a lesiones específicas.
Además de los músculos semitendinoso y semimembranoso, es
necesario estirar el recto interno. Aquí tenéis como hacerlo.
Esperamos que os sea útil.
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